在刷食物之前，让我们先了解一下食物的种类。游戏中的食物大致可以分为四类。恢复性食物主要用于恢复角色HP，是探索和战斗中不可缺少的资源；体力食物可以恢复角色体力，对长期探索、爬山、游泳等活动非常有用；增益性食物可以提供攻击力、防御力等多种战斗增益效应，它是提高战斗效率的关键；特殊的食物需要一些特殊的任务或活动，通常有独特的生产方法和用途。
刷食物的基础是有足够的成分。游戏世界里到处都是各种可收集的成分。如果是树、野生蔬菜、肉类等，新手玩家应该养成在探索过程中随意收集的习惯。游戏中的野生动物和鱼类是获取肉类和鱼类成分的主要途径，需要用弓箭或特定的技能来捕捉。在拥有了自己的住所后，玩家可以通过种植定期获得一些植物食材。玩家也可以通过购买获得。在提瓦特大陆的主要城市和一些营地，商贩出售各种食材。虽然种类和数量有限，但可以作为补充。
拿到食材后，下一步就是做食物。你需要在主要城市或特定地点找到厨房或烹饪桌，然后根据食谱制作食物。食谱可以通过探索或从NPC购买。新手玩家应该尽可能多地收集食谱，以便制作更多样化的食物来应对不同的情况。根据当前游戏的进展和需要，我们可以优先考虑恢复HP和提高战斗力的食物。我们还应该注意食材的有效利用，避免在不太实用的食物中浪费稀有或难以获得的食材。成功手动烹饪一定数量的同类食物后，玩家可以解锁自动烹饪，这样可以大大节省时间。
玩家在挑战强敌或副本之前，使用增益食物可以大大提高战斗力。在长期探索中，携带体力食物可以减少因体力耗尽而频繁休息的时间。使用这些食物时，也要注意避免过度依赖昂贵或稀有材料的食物，保证资源的可持续利用。
新手玩家要想快速刷食物，需要先刷足够的食材。蔬菜可以在世界各地收集和获得，肉类可以杀死动物，鱼和海鲜可以通过钓鱼获得。玩家刷了一定的食材后，可以去厨房或者烹饪台做。同样的食材做了几次之后，食物的自动烹饪就会解锁，玩家可以一键做饭刷食物。
